Begeleiding op scholen
Wat kan ik bieden?
Met mijn jarenlange ervaring als docent LO en mijn kennis en vaardigheden op het gebied van coaching en stressreductie voor jongeren bied ik zowel groepslessen als individuele coaching. Dit kan worden aangevraagd op locatie; extern, in een daarvoor geschikte ruimte, of in de natuur.
Het aantal jongeren dat te maken heeft met stressklachten of burn-out is de laatste jaren toegenomen. Ook is er onder meer depressie, angst, zorgen en eenzaamheid door de hoge druk die jongeren ervaren. In mijn lessen en in mijn coaching is er aandacht voor de jongeren, nemen we de tijd om rust en ruimte te creëren, om te mogen voelen wat er allemaal is en vooral om uit het hoofd en in het lijf te gaan door beweging, ademhaling, lichaamsgerichte werkvormen en oefeningen.
Om de veiligheid en het vertrouwen te kunnen waarborgen zijn de groepen max. 15 personen.
Schoolverlichting
Lessenserie of losse les
In een serie van 6 lessen leer je rust te creëren, meer zelfvertrouwen op te bouwen, zelfliefde te ontwikkelen en een stille en veilige plek in jezelf te vinden.
De volgende thema’s staan tijdens de training centraal:
Aandacht, emoties & gedachten, eigenwaarde, compassie, verbinding en dankbaarheid.
Elke les van ongeveer 60 min heeft dezelfde opbouw en bestaat uit 4 onderdelen:
-
Oefeningen om in het hier en nu te zijn met aandacht
-
Zintuig- en verbindingsoefeningen
-
Korte fysieke yoga houdingen
-
Verschillende ademhalingstechnieken
Yoga lessen
Lessenserie of losse les
Yoga voor jongeren is voornamelijk bedoeld om dagelijkse stress los te laten en meer in balans te komen, een manier om te ontspannen en je hoofd vrij te maken van gedachten. Je hoeft niet lenig te zijn voor yoga. Als je kunt ademen, dan kun je yoga doen.
Tijdens de lessen leer je allerlei technieken en oefeningen die je in het dagelijks leven kunt toepassen en waardoor je je makkelijker staande houdt onder de druk van school of de daaropvolgende vervolgopleidingen en/of banen.
Yoga brengt je naar de grond en leert je te luisteren naar je eigen lichaam. Je krijgt meer zelfvertrouwen en je leert om te gaan met stressvolle situaties.
Stressreductie
Lessenserie of losse les
Het vinden van de eigen balans en leren omgaan met stress, prestatiedruk en social media zijn voor jongeren actueler dan ooit. Bewustwording, signalering en acceptatie staan hierbij voorop. In deze lessen wordt gewerkt met aandachtstraining/ meditatietechnieken, loopmeditatie, Mindful Yoga en diverse/ creatieve werkvormen rond Mindfulness. Mindfulness vormt een zeer eigentijdse en bruikbare ingang voor tieners om stress in hun dagelijks leven aan te pakken.
Leerlingbegeleiding
Individuele coaching
Individuele coaching kan op locatie of extern in de natuur en is bedoeld voor leerlingen die begeleiding nodig hebben op het gebied van welbevinden, fysieke of mentale stressklachten hebben, vastlopen op school of zich niet veilig voelen in een groep. De individuele coaching is altijd een traject en afhankelijk van de klachten 5, 10 of 15 sessies, voorafgegaan door een kennismakingsgesprek.
"Calm mind brings inner strength and self-confidence, so that's very important for good health."
Dalai Lama
Samenwerken?
Wees welkom om een bericht achter te laten, ik neem graag op korte termijn contact met u op.